Det som är förbjudet älskar vi att göra! Så är livet, med allt.
Just därför är det lättare att inte börja på en diet och förbjuda sig massa saker,
för då blir det mycket roligare att äta det - eftersom vi inte får.
Men sen, kan man ju alltid vilja ändra lite på kroppen,
& då är träning perfekt. Du får både muskler & blir smalare.. :}}

Här kommer 2 övningar, som jag, tycker funkar bäst för att få en smalare mage ;

PLANKAN

Gör så här:
Lägg dig på mage på golvet och tryck dig upp så att du stödjer på underarmarna och på tårna. Var helt rak i kroppen. Spänn dina magmuskler. Håll samma position så länge du kan. Tänk på att inte svanka med ryggen eller puta med rumpan. Håll bäcken och korsrygg i neutralposition. Nacken ska vara som en naturlig förlängning av ryggen, så se ner i golvet under hela övningen. Vill du göra övningen lite svårare, lyft växelvis benen ungefär 30 cm upp, och håll några sekunder innan du långsamt återgår till utgångspositionen.

 

 

BENLYFT PÅ GOLV ELLER BÄNK

Gör så här:
Lägg dig ner på rygg på golvet. Sträck upp benen rakt upp och sänk sedan långsamt benen mot golvet, raka eller böjda beroende på din styrkenivå, och vänd upp precis innan du släpper ländryggen från golvet. Håll magen anspänd och ländryggen i golvet under hela övningen.